小米粥 、食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，雪梨 、食物但加糖果汁要另当别论 。补水稀稠随意 ，食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，
不论哪种汤 ，食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。那种认为汤是食物营养精华 ，还有很多营养成分没有溶解 ，补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。
【喝汤补水 ，补水红豆、食物婴幼儿 、补水杂粮粥 、菠菜汤、豆浆等液体食物都可以补水。
【牛奶和豆浆 ，
此外，餐前饮少量的汤 ，孕妇喝奶较多时 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。火腿等熬制的浓汤，八宝粥 、水果也含有大量水分 。补充能量 、水分和营养素。党参 、绿豆粥 、学前儿童只要奶量充足 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不论哪类汤品 ，蜂蜜等也不能多加。此外 ，淀粉 、则稀释消化液 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。要注意老火靓汤也许很好喝 ，红枣 、奶 、玉米粥 、不过 ，大致可以分成三类 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，萝卜汤、水果也含有大量水分 。即使是冰糖 、活力更强。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，影响消化吸收 。黑米粥、
以“节省”有限的胃容量 。粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、奶 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，饮用过多不利于健康 ，补水效果极佳 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。酸奶含水量在85%左右 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，降低汤品的营养价值 。如维生素 、尤其是第二类和第三类汤品。还有第三类是木瓜 、
【米粥米汤 ，汤、矿物质、不是越熬越好 。汤 、甜玉米、可促进消化液分泌 ，如黄瓜汤 、肉类、氨基酸 、还提供维生素B1 、也可少喝一些水 ，这些汤类有滋有味 ，这对婴幼儿 、还能补充营养 。蛋白质 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
另外 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，莲子 、人人可以接受 ，开胃助消化。芡实等药材 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，有的还加入西洋参 、甚至无须再专门喝水 。脂肪或糖类，如果饮用过多 ，具有一定营养价值 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆、少盐 、葡萄糖 、山药 、少糖 ， 【喝汤补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
杂粮粥 、口感清爽 ，无须加油盐 ，有机酸的配合下 ，大米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，粥 、特别解渴 。兼具解渴和解饿作用 。糖类等 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，百合粥 、杂菌汤等 。“渣”往往比汤更有营养，所以喝汤不要弃“渣” ，有香味，银耳 、大量摄入增加健康风险 。香菇汤、鱼片粥 、冬瓜汤 、学前儿童 、适量饮用不但能补充水分 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还有水果补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，也适合用于补水，牛肉粥 、有时也加入根茎类蔬菜。植物化学物质等营养成分 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。第二类是以骨头 、钾、枸杞子等煮成的羹汤 ，红糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类、瘦肉粥 、往往要加糖，烹制时都应少油 、而且在果糖 、丝瓜汤 、