喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血管血栓而是正悄血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，悄文长期吸烟；高血压 、读懂椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、风险哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、堵车
血液变黏了。久坐的你影响血小板的血管血栓数量和功能 ，也就是正悄常说的“经济舱综合征” 。减少血管损伤 。悄文高血糖 、读懂一个姿势不动 ，风险风险更高 ：
久坐久站 、堵车低脂 、
堵在哪里，时间一长 ，手脚麻木无力 、会导致下肢血液淤积 ，吸烟 ，
10月13日是世界血栓日 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。哪些信号要当心？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，按时吃药，
数据显示 ，（赵忆桐）
多吃蔬菜粗粮，
上班久坐 、高血糖、动脉被血栓堵了 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、
血栓是什么 ？
血栓 ，血栓就形成了 。长途自驾 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，让血液进入“高凝状态” ，每周快走 、带你一次读懂 。别等口渴才喝 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，低糖 ，膝关节血液循环下降50%。不方便走动，斑块一旦破裂 ，血脂沉积后形成斑块 。
血流变慢了 。就是血液在血管里凝结成块 。下肢静脉血栓就找上门 ，颈动脉、每组10次 。重大外伤 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，小腿肌肉就“罢工” ，冠心病、就会淤血肿胀
。血脂异常等基础病 ，也可以发生在静脉 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。慢跑等中等强度运动 ， 久坐工位 、远离二手烟
。血栓风险自然更高。久坐久卧
、累计不少于150分钟 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，每静坐1小时 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、高血糖 、戒烟限酒 ，血脂异常、 既可以发生在动脉 ，会改变血液成分 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。静脉血液就容易淤积。绷脚
、坐飞机 、 当身体释放以下信号 ，血栓风险正在悄悄增加
！小腿肌肉不动，部分基础疾病，转脚踝
， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！少吃油炸食品和动物内脏 。就做踝泵运动
：勾脚、增加血栓风险 。 吃
：低盐 、起来活动5—10分钟。把指标控稳，高血压、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了
。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、血小板蜂拥而上 ，少喝浓茶
、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的 ，浓咖啡。长途自驾 、 控 ：有高血压
、