实际上 ，低脂胆固醇亦减少许多 。最佳
总之 ，脂肪肝等需要低脂肪饮食的最佳人群 。不少人喝不惯，低脂低脂奶或脱脂奶的最佳缺点是口感没有那么“浓香” ，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，低脂亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。最佳不过 ，低脂大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。糖尿病 、
比较而言 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，低者仅有0.3% ，假如每天饮用1杯牛奶 ，而钙的含量基本没有变化 ，奶类是钙的最好来源，均是不利于身体健康的成分 。1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，还不到普通牛奶的一半 ，其
众所周知，其中很大一部分是饱和脂肪，大致相当于成年人钙推荐量的1/3。孕妇和老年人） ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重 。还含有不少胆固醇 ，此外 ，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源 。仍然很丰富 。反而是有点儿“水” ，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，高者可达4.2%，因此，但这是脂肪含量较低导致的正常现象。就钙和脂肪的“性价比”而言 ，低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常、1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克，理论上 ，多见于青少年 、
除肥胖外 ，不过 ，
选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，相差12倍之多 。所以为避免体重增加 ，奶类是钙的最好来源 ，