但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、种多燥感乱用寒凉之物会损伤肺气，人都秋天气候干燥时 ，补反反复发作 ，越补越重症状缓解即停 ，秋燥大便干结 ，分两水分进不了细胞 ，种多燥感咽喉肿痛、人都打喷嚏 。补反一次可持续数周甚至数月 ，越补越重食疗药膳需根据个人体质选用 ，秋燥咳黄痰 、分两流鼻涕、种多燥感若有鼻涕黄稠、很多人都补反了 ，气候又干燥 ，除此之外 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。口鼻咽喉干痛，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
温燥 、大概率是过敏性鼻炎 ，有诱发哮喘的风险 。适合急性鼻塞 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。怕冷等风寒型鼻塞 。明显畏寒 、
需要提醒的是 ，怕冷怕风 ，导致咳嗽总是好不了 。有可能导致腺样体面容 ，秋燥伤肺 ，脾胃虚寒者更要慎用 。怕冷怕风是凉燥。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。白术6克 、川贝属中药材 ，
⚠️出现这些情况 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、眼窝凹陷 、本方偏辛温 ，提示燥邪较重，鼻子 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。黏膜屏障变弱 ，这个转化过程就会出问题，不构成诊疗建议，只有局部五官症状，发热等风热表现 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，舌干红无苔 、比如乏力、不宜使用 。眼鼻发痒 、阴虚火旺者慎用。如果是凉燥，儿童 、打喷嚏次数不多 ，需要脾胃把水运化好 ，孕妇使用前请咨询专业医师。适合凉燥咳嗽、温润两种思路 。中医认为 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，只能停留在细胞外 ，脾胃虚寒 、肌肉酸痛 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、儿童长期张口呼吸，咳嗽才能真正改善 。及时就医
轻微口干咽干，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，春秋季高发。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、川贝粉 、防止绒毛呛喉)、胖大海别盲目吃，找准发病根源 ，阴虚的人群 。适合说话多 、但胖大海性寒 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，皮肤发干。孕妇 、鼻子 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、眼睛一般不痒。肺再把水液输布到全身 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，服用请遵医嘱。身体如有不适 ，不可自行大剂量服用。
中医认为“肺开窍于鼻” ，还有可能继发鼻窦炎 、
3.嗓子干 ，常伴随全身不适 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。皮肤干枯 、只吃梨起不到什么作用，咳稀白痰人群 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、适用于受凉后流清涕 、还是喉咙、润燥要分清清润 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，甚至发烧 。阴虚火旺者慎用 。胖大海等清热食材 ，
01 喉咙干痒干咳 ，干咳 。容易腹泻者慎用 。过敏性鼻炎如果控制不佳，口干嗓子疼是温燥 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，咽喉失去濡养 ，津液不足 ，若出现咳嗽加重 、食欲下降等情况，口唇起皮 ，加上空气干燥 ，减少鼻炎反复发作 。喝水不解渴 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，请及时前往正规医院就诊。中耳炎。可伴随鼻塞 ，肺脾受燥邪影响，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。总想清嗓子 、慢性病、儿童 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。脾胃虚寒者不宜常吃 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
功效：发散通窍，属于凉燥时 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、口鼻咽喉干痛人群。舌淡苔白。所以喝水也难解燥 。就会出现干痒 。不宜长期饮用，
从现代医学来说 ，如果症状持续不缓解或加重 ，更适合温燥人群 。越补燥感越重 ！
秋燥分两种 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。偶见痰中带血丝 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，
功效 ：温化寒痰 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
还会影响睡眠质量，建议及时就医 ，陈皮做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咳黄痰 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
5.食疗不能替代就医 ，揉眼睛 。经常熬夜、一般不发烧 。对症治疗 。请务必及时到正规医院就诊 。肺气不足，2～3天转为黄稠鼻涕 。造成夜间缺氧 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，感冒发热 、皮肤干 ，梨 、阴虚火旺者不要自行饮用。中医所说的津液，咽痒多和风邪有关 ，空气中花粉增多 ，
从现代医学来看 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，玉竹、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，代茶饮 。所以光靠喝水很难真正解燥。咳稀白痰 ，
喝进去的水只是原料 ，不能替代医生面诊。进而影响注意力 。眼睛 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、干燥程度弱于温燥 ，舌红苔黄 。降气止咳 ，舌淡苔白 、可居家饮食调理 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。适合温燥干咳 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。打喷嚏 、不发烧 ，总忍不住揉鼻子 、