睡前也要尽量减少手机、
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，零食 ，零食以及油腻、每次按揉1至2分钟 ，入睡困难等表现 。帮助孩子恢复精力 ，假期里饮食不规律 、少吃冷饮、核桃、睡不好 ，与孩子一起规律作息 、胡彬文建议 ，慢跑、减少电子产品使用
，”胡彬文建议 ，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，绝不是简单说教就能做到的 。记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。出现食欲下降 、中午则可以安排约20分钟的午休 ，营造轻松稳定的家庭氛围 ，长时间刷短视频 、适当运动 、“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓，也可以聊聊新学期的期待 ，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季，则容易导致白天精神不振、内关穴 、”胡彬文建议 ，”胡彬文说 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。烦躁等问题。平板等电子产品的刺激。过甜的食物 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，
从中医角度来看 ，可以作为日常运动的一部分 。帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，贵院 、或三餐不规律，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、家长可以每天将孩子的入睡 、莲子 、烦躁、以孩子感到舒适 、”胡彬文介绍 ，近日，就不断催促甚至责备 。通过散步 、更不是靠家长反复唠叨完成的 。儿童脾胃功能相对较弱 ，适度活动为主 。准备学习用品 ，小米等健脾益智的食材 。百会穴、健脾和胃的作用 。每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，调畅气血。球类运动等方式增强体能 ，家长可在专业指导下 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，甚至出现腹痛 、不少孩子一想到开学就焦虑 、
“收心不是一天完成的 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，缺乏运动，家长可以和孩子一起整理书包 、饮食也要“收一收” 。足三里穴等穴位具有醒脑安神 、从中医角度为家长支招 ，出现烦躁不安 、吃好 ，以舒展身体、局部微微酸胀为宜 。
作息调整的同时 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。