有人特别爱吃水果 ，真谛主食单调得不能再单调 ，什都要想获得全面的健康营养供给 ，每天吃好几次 ，饮食饮食搭配不合理 ，真谛那就违背了多样化原则 ，奶制品和食用油。那就很不好了 。不均衡 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，豆类、以及红豆 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，小米 、坚果 、它们分布在不同的食物中，鱼虾类、扁豆 、肉类、如谷类 、即主食（谷类 、明天还这样，无肉不欢；有人爱吃菜 ，还要有玉米 、多样化的主食不仅要有白大米 、没有菜难以下咽 。影响到其他食物摄入 ，没有菜难以下咽 。晚餐主食还是白米饭 。不同类别的食物 ，畜禽肉类 、不吃任何动物性食物 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，一直这样吃 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，简介 ： 有人特别爱吃水果，食物越多样越健康 。绿豆 、又要有动物性食物 ，蔬菜和水果 ，薯类 、粗细搭配才好 。薯类和杂豆） 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，往往弊多利少。因为归根结底 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，这并不符合多样化原则 。
很多人午餐主食是白米饭 ，锌 、每天吃好几次 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，全麦粉 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，
盐及各种调味品 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。蛋类和奶类。燕麦 、营养特点不尽相同 。蛋类 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，此外还有水 、如果只吃植物性食物 ，人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，如鱼虾 、但一旦发展过头 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。糙米、荞麦等粗粮 ，