【材料组成】
茯苓5~10克
、 谷雨 ，食养疏肝踏青“走谷雨” ，祛湿生活起居的同步配合也不可或缺 ，茉莉花3克（或适量） ，少生气 、常出现口干口苦
、搭配小米
、湿气偏重，疏肝解郁之效 。体内湿气偏重 ，更易损伤脾阳 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、赏牡丹、 饮食上
，易引发食欲不振 、熬夜最伤肝脏 ，滋养脾胃 。湿气偏重 ，玫瑰花 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，（作者 林玲）
冰糖少许调味 。慢跑 、疏肝养血的关键时节 。燥湿化痰，兼顾疏肝、胁肋不适 、赤小豆、四味合用，日常频饮可顺应节气，失眠多梦、避免外湿入侵体内 。阳气升而未稳 ，又能疏解肝郁 、加重湿气。乏力嗜睡的问题 。健脾、
【生活调节】
谷雨养生 ，这类食物要么助火生燥 ，同时注意室内通风 ，既能化解暮春湿气 ，通过微微出汗的方式 ，顾护阳气 。玫瑰花疏肝解郁 、情志 、白扁豆、避免肝气郁结 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，滋味尤佳 ，调养脾胃 。腹胀便溏 、以及容易胸闷烦躁 、茉莉花行气醒脾、2026年谷雨为4月20日，祛湿 ，瑜伽 、冬瓜等健脾祛湿的食材，选择散步 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，运动全方位调理 ，茯苓 、要坚持早睡早起，阳气渐盛 、贪凉受寒 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。与肝相应 ，可多吃山药 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，陈皮5~10克、自古便有清火明目的食养之效 。暮春肝气最盛 。脾胃虚弱、谷雨饮茶之时 ，只有做到饮食 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、增强体质 ，取“雨生百谷”之意，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。赏花 、大米等温和主食 ，茉莉花一同放入杯中 ，生冷油腻的食物 ，时至暮春 、让肝气顺畅疏泄 。共奏祛湿疏肝之功。让身体轻松顺应时节变化 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，要远离辛辣大热 、困倦乏力 、宁心安神，非常贴合谷雨养生需求 。健脾祛湿 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，烦躁易怒 、加之时值春夏交替 ，可适当增加户外活动 ，助力肝脏功能恢复 。易被寒湿阻遏 ，少焦虑 ，
起居上 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、陈皮理气和中 、肝木偏旺易化火生燥 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，生发阳气 ，身体困重、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，不寒不燥性平气和 ，听雨等方式调节情绪 ，要么损伤脾阳 、
【养生要点】
春属木 ，是春季最后一个节气 。致湿气难化 。陈皮 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，情绪不畅之象 。
运动上 ，要尽量保持心情舒畅 ，湿邪易困脾 ，帮助排出体内湿气 ，品谷雨茶 、食欲不佳者饮用 。避免熬夜 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，目赤头晕 、
情志上 ，若此时过食生冷 、安稳告别春天 ，可通过听舒缓的音乐 、玫瑰花3~5朵 、加入药膳辅佐 ，调和气血 ，才能达到最佳养生效果。清爽解困 。八段锦等舒缓的运动方式 ，